Innere Stärke entwickeln: Ein Wegweiser für Alleinerzieher*innen in schwierigen Phasen
Kostenloses Webinar mit Nina Quintero | Donnerstag, 17. September 2026 | 19-21 Uhr
Viele von uns versuchen, herausfordernde Lebenssituationen im Kopf zu bewältigen, indem sie zu viel nachdenken, stark bleiben wollen und einfach funktionieren. Doch anhaltende Belastung wirkt nicht nur mental – sie verändert den Zustand unseres Nervensystems. Und genau dieser Zustand prägt unmittelbar Dein Denken, Fühlen und Handeln. Wenn Du alleinerziehend bist und Dich in einem belastenden Pflegschaftsverfahren befindest, bedeutet das oft emotionale Daueranspannung, wiederkehrende Konflikte, Sorge um Dein Kind und Entscheidungen unter Druck. Dein Nervensystem läuft dabei häufig im Alarmmodus, selbst dann, wenn Du nach außen stark wirkst. Wenn Dein System über längere Zeit angespannt ist, reagierst Du vielleicht schneller gereizt, fühlst Dich erschöpft, innerlich unruhig oder nicht mehr richtig bei Dir. In rechtlichen Auseinandersetzungen oder herausfordernden Gesprächen kann das zusätzlich Deine Klarheit und Handlungsfähigkeit beeinträchtigen.
Diese Reaktionen sind keine persönlichen Schwächen, sondern körperliche Prozesse. In diesem Webinar geht es darum zu verstehen, wie Dein Nervensystem auf Belastung reagiert und warum sich Überforderung nicht einfach „wegdenken“ lässt. Regulation beginnt nicht im Kopf, sondern im Körper. Gerade in Situationen, in denen äußere Umstände kaum kontrollierbar sind, kann Deine Fähigkeit zur Selbstregulation zu einem entscheidenden Stabilitätsanker werden: um Dich selbst wieder klarer zu spüren, Deine Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen, innerlich nicht vollständig von Konflikten mitgerissen zu werden und trotz hoher Belastung handlungsfähig zu bleiben. Der Atem ist dabei ein direkter Zugang. Er ist eng mit Deinem Nervensystem verbunden und kann Dir helfen, Schritt für Schritt mehr Selbstregulation, innere Klarheit und Handlungsspielraum zu gewinnen.
Im ersten Teil des Webinars erhältst Du verständlich vermittelte Grundlagen zum Zusammenspiel von Nervensystem und Atmung. Im zweiten Teil erlebst Du einfache, sanfte Atem- und Körperübungen, die unmittelbar stabilisierend wirken und im Alltag – auch in akuten Belastungssituationen – anwendbar sind. Das Webinar bietet zudem Raum für Fragen und Austausch.